榮升媽咪後，你是否為鬆弛的肚皮煩惱？明星辣媽紮肚分享的對比照片是否讓你對紮肚開始心動？但是為什麼有人紮肚反彈，有人紮肚效果平平？產後紮肚邊間好？是聽身邊閨蜜紮肚推介，還是看KOL的紮肚分享？坊間各種古法紮肚有無用？古法紮肚價錢咁貴，是否真的值得？…你是否有上述問題？
本文將從紮肚原理出發，科學解釋上述紮肚問題。如果你對“紮肚”還比較陌生，不清楚自己是否需要紮肚，不妨先以科學的角度認識何謂“紮肚”。
如果你已經決定要紮肚，不知道市面上的各種紮肚療程是否可信，此篇可以幫助你挑選安全有效的紮肚療程。
借紮肚減肥？紮肚無用！
所謂紮肚（紮肚英文 Belly Binding），是在媽媽分娩後，鬆弛荷爾蒙未完全消失之前，身體組織依然柔軟時，利用棉布的壓力，把體內多餘的空氣和水份排出，幫助腹直肌還原至原本位置，達到修復腹直肌的效果，促進腹部修復。紮肚功效並非“紮”走脂肪。如果媽咪想通過紮肚來瘦身減肥，那麼紮肚確實無用。
為什麼明星、KOL產後可以做到快速修身？事實上，她們在產前就遵照專業的飲食指導，嚴格管理體重。懷孕時，將增加的體重量控制在26磅以內。分娩後體重能減去15磅左右，剩下約10磅體重雖然都是在媽媽身上，但是通過母乳餵哺及飲食管理，又可以很快恢復到產前的體重。
有見及此，紮肚是產後修復中重要一環，而想要快速有效“修身”，不僅需要紮肚，還需要飲食營養等方面全方位配合。
自己紮肚，有沒有效果？
有的媽咪選擇自己紮肚——網路上有不少紮肚課程及紮肚教學的視頻，市面上也有便宜的腰封、束腹帶或盆骨帶等產後用品，這樣既省下幾千蚊，又能學到技能，看起一舉兩得。這樣紮肚有用嗎？
專業人士表示，像腰封這類工具只是浮于皮膚表層，對腹直肌部位沒有針對性作用，矯形效果很小。而且自己紮肚，如果經驗不夠，很難把握佩戴時長。紮肚越耐，肌肉就會越來越倚賴外力的支援力，慢慢失去自我恢復的能力。如果長時間佩戴，不但紮肚失敗，而且會令血液迴圈不夠通暢，對健康不利。
因此，如果自己紮肚，沒有專業的醫護人員或專業紮肚師的指導，不但紮肚效果 沒有保證，而且還存在一定的風險。
把握正確的紮肚時間 紮肚效果更理想
有媽咪擔心：“產後一年紮肚係唔係太遲？”其實，除了產後婦女，未曾生育、或是產後十幾年的女性都可以進行紮肚。但由於產後媽媽體內的鬆弛荷爾蒙尚未消失，身體組織和骨骼仍為柔軟且易修復，此時處於紮肚的黃金期，有的媽媽只需要10-15日就可以達到理想效果。
但是剛剛生產完的媽媽需要注意，紮肚不宜過早進行，應先待傷口復原，沒有發炎跡象，紮肚惡露不再分泌之後，才可以開始。
另外，由於懷孕期脊椎受壓，可能出現脊椎側彎、腰椎間盤突出而不自知，如果再進行紮肚，壓力可能會加重脊骨的傷勢，所以若有腰痠背痛的情況，應先接受註冊脊骨神經科醫生檢查及評估，才開始紮肚療程。
古法紮肚價錢咁貴，是否值得呢個價錢？
坊間很多紮肚師標榜自己的紮身技術是繼承某國的古法醫術，有的紮肚師以敷中藥「暖宮」、泰式「肚燭」等作為招徠的手段。且紮肚價錢參差不齊，從千幾蚊至上萬不等。
究竟古法紮肚有無用？值唔值得？
任何時候我們須謹記，治療的前提是保證安全。一個安全可靠的的紮肚療程，應該從以下三方面考慮：
- 服務提供者有沒有所屬行業的牌照？例如，受法例規管的醫療機構。
- 紮肚收費是否透明，有根有據？是否在網頁或單張詳列相關服務的各項收費？
- 一些標榜使用各地古今醫術方法的紮肚療程，有沒有列出相關醫師的註冊資格？本港中西醫有完善的註冊制度，既然引用醫術，就應清楚列出。
現在香港心母乳顧問及疫苗中心從醫學角度出發，重新定義紮肚服務。我們針對媽媽的產後健康需要，由紮肚師、註冊脊骨神經科醫生及註冊營養師共同配合，為每一個媽媽提供有效且實際的護理治療：
由註冊脊醫檢查脊骨，保證安全開啟紮肚療程
瓷溫儀（經安全認證）安全修覆盆底肌
註冊營養師提供飲食指導，健康減重
香港心母乳顧問及疫苗中心熱線:
3589 6758
香港心背景? 香港心是什麼機構?
首間母乳顧問及疫苗醫療中心
香港心母乳顧問及疫苗中心，於2013年成立，主要由國際認證泌乳顧問(IBCLC)、註冊助產士、註冊營養師、註冊醫生及註冊護士營運，自創辦以來，致力提供產前及母乳餵哺支援與疫苗接種服務。
而我們的精神科醫生及脊骨神經科醫生更負責提供輔導服務，產後修復療程及護理服務等，旨在協助產後女士保持身心健康的狀態。
香港心好唔好? 除了做好本份外，香港心更積極參與本港的慈善活動。服務對象包括社區長者及兒童、綜援和低收入家庭等。
疫情期間，以成本價給香港新生兒提供疫苗接種服務，並為老弱派送10萬個免費口罩及洗手液。
香港心母乳顧問及疫苗醫療中心：
尖沙咀廣東道海港城海洋中心14樓1429室
Unit 1429, Ocean Centre, No.5 Canton Road, Tsim Sha Tsui, Kowloon, Hong Kong
